trening fbw

[...] ćwiczyłem FBW. Jeśli chodzi o pływanie i kolarstwo to pływałem w weekendy w tym czasie, kiedy ćwiczyłem. Roniłem kurs ratownika wodnego, obecnie nie pływam. Jeśli chodzi o kolarstwo to wieczorkami urządzałem sobie godzinny wypad za miasto. Obecnie ani nie pływam i nie jeżdżę na rowerze. Mam zamiar teraz rozpocząć poważny trening na siłowni.

[...] tym samym schematem. http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html - Tu masz jeszcze ciekawy art. Cdvbkz, to nie jest stricte kulturystyczny trening, Wodyn pisze: ,,przedstawiona rozpiska nadaje sie przede wszystkim do mozliwie najszybszego powrotu do max sily , masy i wytrzymalosci silowej po przerwie lub [...]

Na stawy dobra rozgrzewka. Basen też spoko. Trening sprawdź FBW, lepiej będzie robił robotę na początku niż SPLIT.

15 lat to dobry okres zeby cwiczyc z ciezarem wlasnego ciala , ale jesli myslisz powazniej o sportach silowych to FBW jest dobrym treningiem wprowadzajacym tzn uczenia sie techniki wykonywania podstawowych cwiczen rozpisz tu swój trening Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-04 16:11:54

[...] na ławce poziomej 2x 15 Wyciskanie sztangą stojąc - rampa 12 Francuz za głowę- rampa 12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc rampa 12 Wspięcia na palce - 3x max ,, ten trening wydaje mi sie ze bylby dla mnie dobry tylko tak jak bym cie mogl prosic wytłumaczylbys mi co jest to cwiczenie zuraw i o co chodzi z tymi rampami o jesli chodzi o to [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce skośnej tylko 40 kg martwego nie robie moze zaczne. " Facet nie ta objętość treningowa to kosmos w stosunku do twojego poziomu , to nie działa tak że bierzesz pierwszy lepszy program z kolorowej gazety i lecisz na trening . Na początku to nawet [...]

Istnieje możliwość 3 dni w tygodniu. Te dni są jeden po drugim czy jest większy odstęp ?? Jeśli jest odstęp to trening typu FBW, a jeśli nie to podział pull/push góra/dół przód/ tył wchodzi w grę. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2012-10-04 20:26:01

możesz np dodać na koniec treningu po dwie superserie biceps/trieps, u mnie w fbw a i b zmieniają się tylko łydki/przedramiona co trening.

[...] Nie wiem kto je prowadzi i jaki ma w tym cel, ale jeśli masz przykurcze w dwójkach (i pewnie pośladkowych) to w zupełności wystarczy 10 minut rozciagania po każdym treningu siłowym. Jeśli będzie prawidłowo skomponowany, to razem z rozgrzewką i rozciąganiem nie zajmie ci więcej niż 1h i 15 minut. 3x na tydzień i luz. Do osiągniecia celu, [...]

[...] woda. To normalne. Poszukaj sobie jakiegoś FBW w dziale. A rzeźbić to będziesz sobie mógł za ładnych pare(naście kg). Teraz zadbaj o michę tym bardziej, że dojrzewasz, dobry trening a na pewno sylwetka się poprawi. A jeżeli nawet wskoczy Ci te parę kg to dobrze. Pamiętaj tylko żeby nie dawać +1000kc ;) Napisz coś więcej o diecie kcal, B/T/W na [...]

jw. każdy trening ma swoje wady i zalety. Każdy się nada do innych celów,pod warunkiem że jest sensownie ułożony. Nie wiem skąd od pewnego czasu pojawiła się forma krucjaty przeciwko danym metodologiom, najpierw split był krzyżowany potem fbw i tak w kółko...bezsens Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-10-05 18:19:13

trening 05.10.2012 (lublin-dom) fbw 1.rozpiętki skos dodatni hantle po 16kg 4x15p 2.podciąganie chwyt szeroki nachwyt 15p, 3x12p 3.podciaganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt szeroki 4x15p 4.ściąganie linki wyciągu podchwyt jednorącz 22,8kg 3x15p 5.uginanie przedramienia w oparciu łokcia o wew,cz.uda 12,5kg-15p 13kg-2x12p 6.przysiady ze sztangą na [...]

Jakie osiagi były na fbw, stagnacja Cię dopadła że zmieniasz trening, nie ma splitów na mase.

teraz chce SPLIT,wczesniej robilem kiedys FBW,potem trening z gazet lecz juz go nie pamietam,a teraz robilem po 3,4,5 cw zalezy na jaka patrie,po 3-4 serie i po 12-10-8 powtorzen,standardowo;)

Witam,ćwiczę już na siłowni około 2 lata,z tego co czytałem trening powinno się zmieniać co 3-4 miesiące,chciał bym spróbować czegoś nowego, plany którymi ćwiczyłem przez te 2 lata to przeważnie FBW lekko modyfikowane.. nie ma potrzeby zmieniac planu jeśli poprzedni działa i przynosi efekty. nie słuchaj prymitywnych opini... [...]

Ostatnio przerabiany plan? W poniedziałek za dużo serii na ten brzuch. brzuch ogólnie możesz robić po każdym treningu, oprocz wtorku wiadomow poniedzialek zrobisz potrzeba regeneracji. ale zmniejsz do 2 ćwiczeń na dzień po 2s, oczywiście ćwiczenia możesz co trening inne poniedziałek; allahy, unoszenie nog w podporze sroda; przenoszenie nog nad [...]

trening 07.10.2012(lublin-dom) fbw 1.wl hantlami ciężar jednego 21kg-12p 31kg-10p 33,5kg-8p 33,5kg-8p 2.wyciskanie sztangi stojąc sprzed sklatki 30kg-12p 40kg-10p 50kg-8p 55kg-6p 3.wiosłowanie sztanga w opadzie 60kg-12p 65kg-10p 75kg-8p 82kg-6p 4.francuskie wyciskanie gryf łamany od czoła leżąc 30kg-12p 34kg-10p 39kg-8p 5.uginanie przedramion gryf [...]

Przep[raszam w palnie pomyliły mi się te dni( ich ma nei być ) cały trening w jeden dzien :) Tak jak to FBW:)

[...] się go ostatnio zrobiło i coś za miękko mi się na nim siedzi @@-) z rzeczy zaległych obiecuję uzupełnić relację z Giżycka, oraz z kibicowania na zawodach w Krk oraz z treningów w dropboxie. A tak na bieżąco, to pomierzyłam się dziś, zważyłam :))( pomiarów ani fot nie wrzucam, bo się wstydzę :-PP , ale obiecuję że na koniec jak już będzie [...]

staz to rok z przerwa 2 miesieczna gdzie schudlem 8 kg cwicze teraz jakies 1,5 miecha chce wrocic do tamtej formy jak najszybciej ostatnio przerabiany trening to Max-OT gdzie bardzo dobrze sila skoczyla lecz teraz nie mam tak rozgrzanych miesni by do niego wrocic dlatego chce najpierw jakims FBW nadgonic